بهترین دمنوش های چربی سوز خانگی     استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چربی‌سوزی بدن بسیار ایمن‌تر از قرص‌های لاغری و دیگر مکمل‌ها است؛،در این مطلب بیش از ۱۰ دمنوش و چای لاغری خانگی به شما معرفی شده تا روند چربی‌سوزی و کاهش وزن خود را بهتر ادامه دهید. مهم‌ترین عامل در کاهش […]

پروتئین چیست و چرا خوردن آن ضروریست؟     – همه چیز درباره پروتئین و اهمیت آن در بدنسازی پروتئین یک جزء اساسی در یک رژیم غذایی سالم است. بیشتر ما از زمان کودکی با آن آشنا شده‌ایم، احتمالا از وقتی که به ما گفته می‌شد گوشت ما را «بزرگ و قوی» می‌کند. همه‌ی پروتئین‌هایی […]

مکمل غذایی چیست؟     – مکمل غذایی چیست و چه زمانی و در چه سنی به آن نیاز داریم؟ مکمل غذایی به موادی گفته می‌شود که با هدف بهبود عملکرد یا جبران کمبود برخی از مواد غذایی توسط پزشک و یا متخصص ورزشی تجویز می‌شود. از آنجایی که شواهد علمی کافی در خصوص نفع […]

عضله سازی     – تغذیه غنی از پروتئین داشته باشید بدن شما از غذا برای ورزش و بهبود ماهیچه ها استفاده می کند. ماهیچه های شما قادر به التیام و رشد هستند، اگر کمبود غذا وجود نداشته باشد.بیشتر افراد برای ساخت ماهیچه نیاز به حداقل 400 کیلوکالری در روز دارند. افراد لاغر با متابولیسم […]

گردو برای کاهش سایز   – مغزها پُر از فیبر و پروتئین و چربی‌های غیراشباع‌اند و برای همین گردو برای کاهش سایز میان وعده‌ی بسیار خوبی می‌تواند باشد.اما اگر به دنبال یک مغز هستید که از همه مفیدتر باشد، گردو را به شما معرفی می‌کنیم. – گردو میوه‌ی درختی است و سه پوست جداگانه دارد […]

برخی از خواص سلامتی بخش زنجبیل   – اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید از خواص عالی زنجبیل غافل نشوید و مصرف آنرا در برنامه غذایی خود خصوصا در فصل سرما جدی بگیرید. – زنجبیل منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین گروه B، منیزیم، پتاسیم، فسفر، سیلیکون، آهن، سدیم، کلسیم، […]

مصرف قهوه قبل از تمرینات بدنسازی کافئین یکی از مکمل‌هایی است که در بین ورزشکاران بسیار کاربرد دارد. مصرف کافئین قبل از تمرینات بدنسازی می‌تواند باعث افزایش عملکرد و هوشیاری ورزشکاران شود. در این مقاله دلایل اصلی مصرف کافئین مورد بررسی قرار می‌گیرد تا تصمیم گیری مناسبی برای انتخاب بهتر مکمل غذایی داشته باشید.   […]