محصولات پیشنهادی

انرژی زا

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 7 نتیجه

انرژی زا

انرژی زا

افرادی که ورزش حرفه ای یا نیمه حرفه ای انجام می دهند نیازمند دریافت مقدار بیشتری انرژی هستند تا عضلات آن ها تحمل و توان حرکت های سنگین را داشته باشد. این انرژی از طریق راه ها و روش های مختلفی ممکن است به بدن برسد که یکی از این راه ها، مصرف مکمل های انرژی زاست که در ادامه با آن بیشتر آشنا خواهیم شد پس با ما همراه باشید.

مکمل انرژی زا چیست؟

همان طور که از نام این مکمل ها پیداست هدف از مصرف آن ها، رساندن انرژی به بدن است. انرژی بدن فردی که تنها فعالیت های روزمره خود را انجام می دهد با مصرف و رعایت یک رژیم غذایی  سالم تامین می شود اما اگر فرد ورزشکار باشد، نیاز به انرژی بیشتر خواهد شد و  این مکمل های انرژی زا هستند که به کمک خواهند آمد.

مکمل های انرژی زا توسط اکثر ورزشکاران مصرف می شوند اما در این میان، افراد فعال در بدنسازی احتیاج بیشتری به این مکمل خواهند داشت. مکمل های انرژی زا در دسته های مختلفی قرار می گیرند که در ادامه به معرفی و شرح آن ها پرداخته شده است.

  • مکمل های انرژی زا کافئینی

مکمل  های انرژی زا کافئینی، معمولا از گیاهانی چون  چای، قهوه، گارانا و … گرفته می شود که از محبوبیت خاصی میان ورزشکاران برخوردار است. این نوع مکمل ها بیشتر برای تمرکز حواس مصرف می شود تا انرژی موجود در بدن آزاد شود و فعالیت خود را با دقت هر چه تمام تر انجام دهند اما از خاصیت چربی سوزی به دور هستند. این نوع انرژی را می توانید با مصرف گیاهان حاوی کافئین نیز به دست آورید اما به  اندازه مکمل آن تاثیر گذار نخواهد بود.

  • مکمل انرژی زا جنسینگ

مکمل  انرژی زا جنسینگ، ساخته شده از گیاه جنسینگ است که انواع مختلفی دارد، این نوع گیاه دارای خاصیت های فراوانی از قبیل آرامش بخش،انرژی زا و … است که سبب به کارگیری آن در مکمل ها شده است. مکمل های جنسینگ با داشتن ترکیبات خاص خود، سبب بالا رفتن انرژی در بدن می شوند که به رفع خستگی، کنترل استرس و حذف آن، ضعف و بی حالی بدن و انجام دقیق درست حرکت ورزشکاران کمک می کند.

این ماده ی انرژی زا را در نوشیدنی ها نیز می توان یافت که با توجه به این که می تواند بدن را در سطح بالای انرژی نگه دارد، طول عمر بالا را نیز به دنبال خواهد داشت.

  • مکمل انرژی زا کراتین

اگر به پزشک مراجعه کرده باشید و آزمایش هایی را برای شما درخواست داده باشد متوجه نام کراتین خواهید شد، که این نشان دهنده آن است که کراتین به صورت طبیعی در بدن ما وجود دارد اما برای انجام فعالیت های سنگین و ورزشی قطعا نیاز بدن به این ماده ی انرژی زا بیشتر خواهد شد.

کراتین یک ماده ی انرژی زاست که با رسیدن به بدن، آزاد کردن انرژی را به دنبال خواهد داشت، این مکمل در بردارنده سه آمینو اسید به نام های آرژنین، متیونین و گلیسین است، کراتین با ازاد کرد انرژی در بدن ورزشکاران مدت زمان ورزش آن ها را بالا می برد و همین سبب عضله سازی و حجم دهی آن ها می شود، در کنار داشتن این ویژگی ها کراتین از بروز بیماری آلزایمر نیز جلوگیری می کند اما حتما باید با نظر پزشک و مربی باتجربه، نسبت به مصرف کراتین اقدام کرد.

  • مکمل انرژی زا گروه ویتامین ب

مکمل های ویتامین ب، در نه دسته قرار می گیرند که عبارتند از:

  • تیامین (B1)
  • ریبوفلاوین (B2)
  • نیاسین (B3)
  • کولین(B4)
  • اسید پانتوتنیک (B5)
  • پیریدوکسین(B6)
  • بیوتین (B7)
  • اسید فولیک(B9)
  • کوبالامین(B12)

فرآیند این نوع از مکمل ها به این صورت است که بعد از زمان مصرف آن ها، غذا را به انرژی تبدیل می کنند علاوه بر این می توانند سطح استرس و اظطراب را کاهش دهند. ویتامین های ب سبب رفع خستگی افراد و در نتیجه بالا بردن توان برای انجام حرکت های ورزشی است.

مکمل های انرژی زا ویتامین ب برای افرادی که نمی توانند کافئین مصرف کنند توصیه می شود.

  • مکمل انرژی زا کربوهیدرات 

کربوهیدرات ها یکی از مواد مغذی برای بدن است که بدون آن، انرژی برای بدن معنا ندارد چرا که منبع اصلی انرژی بدن، نشات گرفته از سوخت کربوهیدرات هاست، بدن می تواند برای فعالیت های روزمره خود کربوهیدرات را تولید کند اما اگر فعالیت های اضافه ای چون ورزش، بدنسازی و … انجام شود نیاز بدن به این ماده بیشتر خواهد شد بنابراین لازم است که از مکمل های کربوهیدرات دار در کنار یک تغذیه سالم  استفاده کرد.

فواید و مزایای کربوهیدرات ها برای بدن زیاد است که برخی از آن ها عبارتند از:

  • دارا بودن فیبر
  • کمک به کاهش و کنترل وزن
  • تاثیر بر دستگاه های گوارش
  • انرژی زا بودن
  • تاثیر بر مغز
  • مکمل انرژی زا افزایش اکسیژن

این مکمل ها به تازگی وارد بازار شده اند و با رساندن  و آزاد کردن اکسیژن در بدن سبب تولید انرژی می شوند که از موارد لازم در انجام ورزش است.

مکمل انرژی زا بدنسازی

انرژی لازمه حیات زندگی تمام انسانهاست و اگر بدن با کمبود آن مواجه شود همواره احساس خستگی و خواب آلودگی در فرد ایجاد می شود که می تواند تمام فعالیت های روزانه را مختل کند و او را به شخصی گوشه نشین تبدیل کند. این گفته ها اهمیت انرژی در بدن را می رساند که می توان با داشتن یک رژیم غذایی متنوع، انرژی را به بدن تزریق کرد.

حال اگر شخص ورزش بدنسازی را انجام دهد بیش از هر کسی انرژی لازم دارد بنابراین باید با انجام راه های متفاوت آن ها را به بدن رساند که معمولا ورزشکاران استفاده از انرژی زا برای بدنسازی را انتخاب می کنند که استقامت آن ها را در انجام حرکت بالا ببرد و عضلات و حجم آن را بهبود ببخشند زیرا این انرژی زا هایی چون جنسینگ هستند که تمرکز را بالا برده و با رسیدن آن ها به اندام ها می توان فعالیت های بیشتری را با عضلات و ماهیچه ها انجام داد.

البته مصرف انرژی زا برای بدنسازی باید کاملا با نظر پزشک و مربی های خبره در این زمینه صورت بگیرد زیرا زیاده روی در مصرف این نوع مکمل ها ممکن است عوارضی چون بی خوابی، توهم، پرخاشگری، بالا رفتن ضربان قلب و … را به همراه داشته باشد.

انواع انرژی زا برای بانوان

بانوان اگر حتی ورزشکار نیز نباشند به دلیل انجام فعالیت های متعدد در امر خانه داری نیاز به انرژی زیادی دارند که می توانند با رعایت یک رژیم غذایی کامل و هم چنین استفاده از مکمل های ویتامین ب، ویتامین C و … این امر را بر طرف کنند، اما اگر بانوان ورزشکار باشند نیاز به مصرف مکمل های انرژی زا دارند که می توانند با نظر پزشک مصرف آن ها را شروع کنند و چربی های اضافی را از بین ببرند.

بانوان نیز می توانند از مکمل های انرژی زا ذکر شده در قسمت قبل استفاده کنند اما دوز مصرفی ان ها با آقاین کاملا متفاوت است و حتما باید مکمل و ورزش در کنار هم قرار بگیرند تا نتیجه ی معکوس حاصل نشود و عوارض آن ها در بدن بروز پیدا نکند.

بهترین مکمل های انرژی زا بدنسازی

مکمل های انرژی زا بدنسازی با برند های مختلفی در بازار یافت می شوند که می توانند به صورت پودر انرژی زا بدنسازی یا به صورت قرص ارائه شوند که یکی از مهم ترین نکته ها در زمان خرید این مکمل ها اصل بودن آنهاست، حتما از سایت های معتبر و مراکز فروش دارای مجوز نسبت به تهیه مکمل ها اقدام کنید. در ادامه چند مورد از پودر های انرژی زا بدنسازی و قرص های آن ذکر شده است.

  • مکمل افزایش انرژی Cellucor Supr HD
  • مکمل افزایش انرژی BPI SPORTS ROXYLEAN
  • کربوهیدرات ها
  • کافئین
  • قرص انرژکس گلدن لایف
  • کراتین
  • کپسول های انرژی زا شرکت NUTREX

البته موارد فوق  تنها تعداد محدودی از مکمل های انرژی زا قوی به حساب می آیند که بهتر است شما با نظر مربی و نیازسنجی بدن خود  مکمل های انرژی زا را استفاده کنید.

مکمل های انرژی زا قبل تمرین

قبل از شروع به تمرین لازم است که بدن خود را برای انجام حرکت های سنگین و ادامه دار آماده کنید بنابراین لازم است از مکمل های انرژی زا قبل از شروع به تمرین استفاده کنید تا عضلات و ماهیچه های  شما در حین تمرین آسیب نبینند که در زیر به دو مورد  از آن ها اشاره شده است.

  • کافئین یکی از مواردی است که می توان قبل از شروع به تمرین مصرف کرد و از انرژی آن بهره کامل را برد.
  • کراتین نیز قدرت ماهیچه های بدن را بالا می برد و انرژی زیادی را در بدن آزاد می کند که ادامه تمرین را برای شما آسان خواهد کرد.

مکمل های انرژی زا قبل تمرین را باید در حدود نیم ساعت زودتر از شروع کردن به تمرین استفاده کرد تا عملکرد لازم را در بدن ایجاد کنند. در کنار این مکمل ها می توان از مکمل هایی چون بتا آلانین، آمینواسیدهای شاخه دار و … استفاده کرد تا اثر بخشی آن ها نیز بیشتر شود.

جمع بندی

بدنسازی از ورزش های مورد علاقه افراد در سرتاسر دنیاست اما باید در زمان انجام آن از مکمل ها استفاده کرد تا از آسیب رسیدن به عضلات و ماهیچه ها خودداری شود. مکمل های انرژی زا در بدنسازی از اهمیت بالایی برخوردارند زیرا سبب افزایش استقامت و در نتیجه بالا رفتن سوخت و ساز در ماهیچه ها می شود که حجم دهی و عضله سازی را به همراه خواهد داشت. در این محتوا برای آشنایی بیشتر شما، به مکمل های انرژی زا پرداخته شد که امیدواریم برای شما مفید واقع شده باشد.