کربو فارمامیکس ۴۰۰ گرمی
موارد مصرف کربو هیدرات:
- جلـوگیـری از تحلیــل عضلانـی
- منبع غنی ویتامین و املاح معدنی
- بازیابی انرژی از دست رفته
- افزایش وزن و حجـم بـدن
- کمک به تجزیه و آزاد شده ATP
درباره کربو فارمامیکس
اگر شما جزء کسانی هستید که دوست دارند بدنشان عین ساعت کار کند و از سلامتی خود به طور کامل لذت ببرید، دقیقاً دست روی محصول درستی گذاشته‌اید. استفاده منظم و قاعده مند مکمل کربو می‌تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت ورزشی و داشتن تمرکز بالا را برای شما به ارمغان بیاورد. چه شما در حال افزایش وزن باشید که در حال آب کردن چربی‌های اضافه محصولی که دقیقاً به کار شما می‌آید همین مکمل کربو است.
گرچه فواید کربوهیدرات بسیار زیاد است اما باید اطمینان حاصل کنید که آن را در حد اعتدال می‌خورید. رژیم غذایی فاقد کربوهیدرات می‌تواند باعث افزایش قند خون و افزایش وزن ناخواسته شود. اما مهم است که به منظور تأمین نیازهای غذایی بدن و حفظ وزن سالم، مقدار مناسبی از کربوهیدرات سالم میل کنید. کربوهیدرات چیست؟ یکی از سه ماده مغذی – به همراه پروتئین‌ها و چربی‌ها هستند – که بدن شما به طور روزانه به آن نیاز دارد.
سه نوع کربوهیدرات اصلی وجود دارد: فیبر، نشاسته و قند. غالباً به کربوهیدراتهای پیچیده نشاسته گفته می‌شود.
آنها در حبوبات غلات و سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب زمینی و ذرت یافت می‌شوند. قندها به عنوان کربوهیدراتهای ساده شناخته می‌شوند. در شیر میوه و سبزیجات قندهای طبیعی وجود دارد. قندها در غذاهای فرآوری شده نوشیدنی‌های شیرین و شیرینی‌ها وجود دارد.
چرا به کربوهیدرات احتیاج دارید؟
کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند: آنها به سوخت و ساز کلیه‌ها، مغز، عضلات قلب و سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کنند. به عنوان مثال فیبر کربوهیدرات است که در هضم به شما کمک می‌کند و سطح کلسترول خون را کنترل می‌کند. هنگامی که به اندازه کافی کربوهیدرات در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید، بدن می‌تواند کربوهیدراتهای اضافی را در عضلات و کبد ذخیره کند. رژیم غذایی با کمبود کربوهیدرات ممکن است باعث سردرد، احساس خستگی، اختلال در تمرکز، یبوست، تهوع، بوی بد دهان و کمبودهای ویتامین و مواد معدنی شود.
غذاهای سرشار از کربوهیدرات سالم (حاوی ۱۲ گرم کربوهیدرات یا بیشتر در هر وعده) شامل این موارد است.
غلات سبوس دار: جو، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، ماکارونی غلات سبوس دار و غلات صبحانه سبوس دار
میوه‌ها: انواع توت‌ها، مرکبات، خربزه، سیب، گلابی، موز و کیوی
سبزیجات نشاسته‌ای: سیب زمینی شیرین، مربا، ذرت. نخود فرنگی و هویج
حبوبات: عدس، لوبیای سیاه، لوبیا پینتو، لوبیای دریایی، نخود جوجه و سویا
محصولات شیر: شیر کم چرب، ماست ساده و شیر سویا
غذاهای سالم کم کربوهیدرات (کمتر از ۱۰ گرم در هر وعده) را شامل می‌شود
سبزیجات غیر استارشی: سبزیجات برگ، اسفناج، کلم، مارچوبه، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، لوبیای سبز، خیار، فلفل، کدو سبز و قارچ
آجیل و تخمه: دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، بادام، بادام زمینی، گردو، بادام زمینی و پسته
شیر سویا و توفو
“علاقه بیشتر ورزشکاران به مصرف مکمل کربو به خاطر این است که شما را از دست تهیه و خوردن این همه مواد مختلف و جا دادن آنها در رژیم غذایی خلاص می‌کند”
غیر از این دلیل دیگر علاقه ورزشکاران به مکمل کربو این است که نوع کربوهیدرات موجود در این مکمل از بهترین نوع مورد نیاز ورزشکاران برای پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلات است.
به چند گرم کربو احتیاج داریم؟ دستورالعمل‌های رژیم غذایی جهانی نشان می‌دهد که بیشتر بزرگسالان ۴۵ تا ۶۵ درصد کالری خود را از کربوهیدرات دریافت می‌کنند. از آنجا که کربوهیدرات‌ها حاوی چهار کالری در هر گرم هستند، در صورت پیروی از یک رژیم ۲۰۰۰ کالری، باید روزانه ۲۲۵ تا ۳۲۵ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. البته این در صورتی است که در رژیمتان از کالری دیگری بهره نگیرید که معمولاً به این صورت نیست.
طبق گفته وزارت کشاورزی آمریکا باید حداقل کمترین میزان رژیم غذایی توصیه شده از کربوهیدرات‌ها را مصرف کنید که برای بزرگسالان ۱۳۰ گرم برای خانم‌های باردار و ۲۱۰ گرم برای خانم‌هایی که شیر می‌گیرند ۱۳۰ گرم است. طبق دستورالعمل‌های رژیم غذایی برای آمریکایی‌ها ۲۰۱۰ زنان باید روزانه ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند در حالی که مردان باید ۳۸ گرم فیبر به صورت روزانه مصرف کنند.
“مقدار معروف استفاده از مکمل کربو برای بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای میزان ۴ تا ۷ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.”
اگر قصد خرید کربو فارمامیکس را دارید پیشنهاد می‌شود که از سایت آریا ماسل با بهترین قیمت‌ها خریداری کنید. اگر هم فعلاً قصد خرید ندارید پیشنهاد می‌کنیم قد و وزن خود را در فرم زیر وارد کنید. ما بر اساس مشخصات بدنی شما بهترین برنامه تمرین و تغذیه را به صورت رایگان می‌دهیم.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.