فواید مصرف کربوهیدرات پس از تمرینات بدنسازی

فواید مصرف کربوهیدرات پس از تمرینات بدنسازی بسیاری از افراد پس از پایان تمرین خود میزان مشخصی کربوهیدرات زود جذب مصرف می کنند. اما آیا واقعا به مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین خود نیاز دارید؟ دکتر جیم استوپانی می گوید: “باید اعتراف کنم که دوست دارم پس از پایان تمرین خود شکلات بخورم. اگر […]

هالتر و پرس سرشانه

هالتر و پرس سرشانه   – در حرکت سرشانه هالتر از جلو عمده فشار بر دوش بخش جلویی سرشانه ها، سپس بخش میانی سرشانه ها و پس از آن عضلات سه سربازو و بخشهای بالایی سینه می باشد.   – سعی کنید عرض قرار دادن دستها روی میله بگونه ای باشد که در هنگامی که […]

21 حرکت کششی

21 حرکت کششی   – چگونه حرکات کششی را اجرا کنیم؟ به طور خلاصه دو نوع کشش در دنیای فیزیولوژی تمرینی وجود دارد، کشش ایستا و پویا. کشش ایستا آن گونه از کشش عضلانی است که برای چند لحظه عضلات در یک حالت یکسان و در حالت کشش قرار می گیرند و به طور کلی […]

بستن
مقایسه